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Pour maximiser l'efficacité de la psychothérapie

Résultats des recherches cliniques

Ces conclusions sont tirées de:
Effets du programme Savoir Ressentir sur la psychothérapie
Par Michelle Larivey et Jean Garneau.

Présentation au XXVIe CONGRÈS INTERNATIONAL DE PSYCHOLOGIE
Montréal, le 19 août 1996


Les conclusions selon...


Qu'est-ce que le programme Savoir Ressentir ?

Recherches cliniques: résultats sommaires

Utilisation professionnelle
(comme outil du psychothérapeute)



Selon les psychothérapeutes qui s'en sont servi comme outil

    L'utilisation du programme favorise principalement chez le client:

    • Une implication plus active dans sa démarche thérapeutique
    • Une diminution de son angoisse
    • Une meilleure compréhension de lui-même et de ses émotions.

Selon le moment où on utilise le programme:

    Lorsqu'on l'utilise au début ou pendant la thérapie:

    • L'effet sur la compréhension de soi est largement dominant

    Lorsqu'on l'utilise avant, après ou au lieu de la thérapie,
    les deux effets suivants sont accentués:

    • L'effet sur l'implication active dans sa démarche
    • L'effet sur la diminution de l'angoisse.

L'initiation du thérapeute à l'utilisation du programme:

    L'ampleur de cette formation-initiation a un effet marqué sur:

    • La fréquence avec laquelle il utilise le programme comme outil:

      • pendant la thérapie (utilisation globale et ponctuelle)
      • avant, après ou au lieu de la thérapie (utilisation ponctuelle)

    • Certains genres de résultats mentionnés:

      • L'effet sur l'implication active dans sa démarche
      • L'effet sur la diminution de l'angoisse.

    Le genre d'initiation-formation influence le genre d'utilisation:

    • Suivre soi-même le programme amène à
      • mieux équilibrer les utilisations globale et ponctuelle
      • faire plus souvent un retour en entrevue sur les difficultés rencontrées par le client.

    • Ne pas faire l'expérience du programme amène à
      • négliger l'utilisation ponctuelle au profit de l'utilisation globale.

    • Lire le guide du psychothérapeute amène à
      • utiliser le programme beaucoup plus souvent (formes globale et ponctuelle).
      • refaire plus souvent en entrevue des exercices du programme (ce genre de suivi demeure le moins populaire chez eux comme chez les autres).


Les réponses des thérapeutes concernant le suivi:

  • Les types de suivi:

    • Le plus souvent: retour sur les difficultés et les apprentissages.
    • Moins souvent: réinvestissement des apprentissages en entrevue .
    • Rarement: reprise des activités du programme en entrevue.

  • Fréquence du suivi:

    • Ne change pas les résultats que donne le programme.
    • Accentue l'importance des trois résultats principaux par rapport aux autres.

  • Le genre de suivi favorise des résultats particuliers:

    • Le retour sur les difficultés et les apprentissages est le plus favorable à
      • une meilleure compréhension de soi et de ses émotions.

    • Refaire des exercices en entrevue et réinvestir les habiletés en entrevue favorisent:
      • une implication plus active du client dans sa démarche
      • une diminution de son angoisse.

Les utilisations globale et ponctuelle du programme:

    Les genres d'effets obtenus varient selon la méthode

    • L'utilisation globale favorise davantage
      l'implication active du client dans sa thérapie

    • L'utilisation ponctuelle favorise nettement plus
      l'utilisation autonome par le client des techniques apprises dans les fascicules.


Recherches cliniques: résultats sommaires

Utilisation personnelle


Ce résumé reflète fidèlement les réponses que nous ont données les utilisateurs qui ont accepté librement de répondre à notre questionnaire de recherche. Il est impossible pour le moment de savoir dans quelle mesure ces résultats sont semblables ou différents de ceux de la totalité des personnes qui se sont procuré le programme.


L'expérience de l'utilisateur:

En moyenne:

  • il faut 9 semaines pour compléter le programme
  • 57.7% complètent le programme
  • la majorité des autres dit avoir l'intention de continuer plus tard
    (interruption à cause de circonstances spéciales dans leur vie)
  • les activités semblent très intéressantes
  • les activités lui semblent très utiles
  • il trouve les activités assez agréables
  • il les trouve légèrement faciles
  • il ne les trouve ni trop longues, ni trop courtes
  • il fait presque tous les exercices
  • il utilise presque toutes les applications
  • il répète quelques fascicules


Les buts et résultats obtenus:

Les principaux buts poursuivis:
  • 50.0 % avoir un meilleur contact avec ce qui se passe en moi
  • 31.6 % apprendre à ressentir (laisser être) mes émotions
Les principales acquisitions:

  • 28.9 % je sais reconnaître (distinguer ) les divers types de sentiments en moi
  • 28.9 % j'ai appris à prendre du temps pour moi
  • 26.3 % j'ai repris contact avec moi
  • 26.3 % je sais analyser mes tensions (écouter mon corps)
Le degré de succès:

  • 76.3 % ont atteint leurs objectifs à 75 % ou plus
  • 39.5 % ont entièrement atteint leurs objectifs

Pendant une psychothérapie:

  • Les objectifs pour suivre le programme sont pertinents:

    • Un meilleur contact avec soi, vivre plus directement ce qui se passe en soi.
    • Vivre ses émotions, les laisser être, les ressentir.
    • Mieux se connaître, savoir qui on est.
    • Savoir utiliser ses émotions pour s'informer et s'orienter.

  • Les objectifs sont différents de ceux des personnes qui ne sont pas en thérapie;

    • Un meilleur contact avec soi.
    • Une plus grande capacité d'utiliser ses émotions.
    • Le désir de vivre (ressentir) davantage ses émotions.

  • Les apprentissages principaux sont très proches de ceux que vise le programme.
    Ces apprentissages apparaissent comme importants parce qu'ils aident à:
    • mieux se connaître et se comprendre (46%)
    • contrôler son anxiété ou ses crises de panique (21%)

  • On continue ensuite d'utiliser des outils appris dans le programme, principalement:
    • Une méthode de respiration qui aide à ressentir plus clairement
    • La capacité de distinguer leur ressenti réel de ce qui ne l'est pas
    • Une façon d'utiliser le journal de bord.

  • Les effets du programme sur le cheminement thérapeutique:
    • Aucun effet négatif (61%+)
    • Une accélération (globale) de la thérapie (30%)
    • Une capacité accrue de ressentir (se centrer) et des moyens pour le faire (24%)


Commentaires des utilisateurs

Commentaires tirés des questionnaires de recherche

Les réponses étant anonymes,
leurs auteurs ne peuvent être identifiés dans ce relevé.


  • "Mon stress a beaucoup diminué. De plus, j'ai maintenant davantage de contrôle sur lui."

  • "J'ai appris à porter attention et à faire confiance à ce que je ressens et cela m'est très précieux."

  • "Ça a accéléré ma thérapie en plus d'améliorer ma qualité de vie en général."

  • "Ça m'a aidé à sortir de l'impuissance."

  • "J'avais souvent des migraines. Au lieu de prendre des médicaments, je me sers maintenant de ce que j'ai appris sur les tensions et ça marche!"

  • "Ça m'a été très utile car à ce moment de ma vie j'avais l'impression de ne plus rien contrôler et je ne comprenais pas mes réactions de panique."

  • "Ça a changé ma relation avec mon conjoint, mes enfants, et au travail."

  • "Je suis moins ambivalent et plus solide dans mes choix car ils sont véritablement ressentis."

  • "Je voulais me reconstruire, j'étais anéantie, j'avais de la souffrance émotive très intense et je désirais me comprendre, me retrouver. Je suis très satisfaite, j'ai atteint mon but."

  • "J'ai acquis de la confiance en moi. Je me sens plus valorisée en tant qu'individu."

  • "Je suis plus consciente de mes besoins et je les exprime plus clairement."

  • "J'ai maintenant plus de facilité à savoir ce qui se passe en moi ( l'effet des événements, des personnes et des situations sur moi). Je cerne plus facilement ce qui a de l'importance et ce qui est secondaire."

  • "Le programme forme un tout cohérent adapté au commun des mortels."

  • "Je me suis sentie respectée comme adulte, être intelligent et sensible."

  • "Je suis beaucoup moins stressé et j'ai des moyens simples d'agir sur mon stress."

  • "J'ai beaucoup apprécié ce programme; il m'a permis de clarifier certaines décisions importantes."

  • "Cet outil nous permet de rentrer dans le vif de nos préoccupations sans avoir à consulter un psychothérapeute."

  • "Je communique mieux avec les autres."

  • "J'ai beaucoup apprécié ce programme; il m'a vraiment permis de clarifier certaines décisions importantes, et cela d'une façon connectée. J'ai appris à porter attention à ce que je ressens et cela m'est très précieux. Non seulement cela me permet-il d'enlever beaucoup d'ambivalence dans mes décisions, mais de plus cela me permet de me sentir davantage en harmonie avec moi-même."
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